co zrobić żeby

Jak Ci wygodniej, możesz trenować co 2 dnia ewentualnie jak nie czujesz się jeszcze na siłach to możesz trenować co dwa dni i raz zrobić pauzę 2 dniową między kolejnymi dniami treningowymi. Co do odżywiania to możesz sobie skorzystać z kalkulatorów na potreningu.pl jako punkt wyjścia bo oczywiście dietę trzeba kalibrować co jakiś okres czasu żeby [...]

napewno dobry jakosciowo miesien wyglada lepiej zgodze sie z Toba w 100%. Natomiast jak wspominalem moj cel to sila. Przez lata cwiczen widzialem i nadal widze, ze moja sila jest scisle skorelowana z masa i na odwrot. Zeby miec motywacje musze pobic pewien rekord w wyciskaniu lezac (210kg). Brakuje mi 40 kg (kiedys bralem 190 wiec licze, ze jest [...]

No jezeli chodzi o sprzet to i tak byl dobry teraz niestety współwłasciciele zakonczyli swoja wspólna działalnosc gdyz jeden chcial modernizowac siłownie a drugiemu chodzilo tylko o chajs :/ I ten co tak chcial zarabiac jak najmniejszym kosztem odszedl. Podobno ma byc nawet klima ale to moga byc plotki jedno wiem pewnie bedzie b.dobrze zrobiona [...]

[...] nadwyżkę energetyczną, to trzeba ustalić metodą prób i błędów - dla mniejszej osoby, której wolno rosną mięśnie, wystarczy mniejsza nadwyżka, a dla większej większa. Możesz zrobić sobie jakieś dni na zerze, ale nie jak trenujesz 3-4 dni w tygodniu, tylko jeśli trenujesz rzadziej i w dni dalekie od treningu, więc w praktyce nikt tak nie robi, [...]

[...] tyć. Może faktycznie trochę zawyżyłem ten poziom bf. Aktualnej foty nie mamAle ten brzuch wygląda fatalnie, chciałbym się go trochę pozbyć przez ok. 2 miesiące, pobiegać i zrobić A6W, a potem spokojnie dalej masować. Ile kcal potrzebuje to wiem, tylko nie wiem ile kcal odjąć przy takiej aktywności fizycznej żeby zrzucać ten tłuszcz, a mięsa [...]

1.Więcj jak mam zrobić jak narazie skończyć z brzuszkami czy np żeby nie stracić formy co 2 dzień robić pare ćwiczeń czy może moge robić codziennie? Co drugi dzień. 2. Czytałem na innym forum, że przez to, że ćwiczyłem 6 waidera poprostu możliwe że będę o pare cm mniejszy. Czy to prawda? Bo ja nie jestem tego pewnien ale prosił bym o odpowiedz. [...]

ok...to co powinienem wziac zeby sie troche roz***ac bardziej...tylko nie mowcie jedz art.spoz. napiszcie...mam ta mete i anavara...co mam z tym zrobic??nikt nie pomoze???

XL!!! Ja Cie prosze: napisz cos o tych termogenikach? Nie, zeby sie od razu miala na nie rzucic, ale wiedziec nie zaszkodzi. W jednym z postow napisales, ze po zaprzestaniu ich brania organizm wraca do normy, a wiec do wolniejszego spalania tluszczy, czy tak? A zatem: po co je brac??? Czy to jest specyfik dla kulturystow startujacych w zawodych [...]

[...] to by było pół biedy... ale jak ciągle podkreślam mnie się nie spieszy, a ćwiczę między innymi po to, żeby być zdrowym a nie chorym. a jak już koniecznie będę chciał sobie zrobić krzywdę to znam 1000 lepszych sposobów na to, niż wbijanie igły, w dodatku do swojej dupy! obkurczenie jąder też mi jakoś nie leży, mam to zawsze jak włażę do naszych [...]

Dokładnie j/w mieszkając na wsi, zapewne masz dostęp do "nieograniczonej" ilości jajek i warzysz. Żeby jeszcze taniej było, możesz sam chleb se zrobić. Kupujesz drożdże i mąkę pełnoziarnistą. Ale 5-6 posiłków to musisz jeść, bo bez tego nic nie wyjdzie. Jeżeli wcześniej nie miałeś styczności z siłownią to lepiej abyś pochodził na prawdziwą [...]

[...] ma własny rozum i postępuje według własnego toku rozumowania. Do rezygnacji z odżywek na pewno mnie nie przekonacie. Odnośnie sprzętu, to naprawdę nie wydaje mi się, aby za pomocą ławeczki i sztangi dało się zrobić coś więcej niż za pomocą odpowiednio wykorzystanych hantli. Na razie mi one wystarczą. A co później, o to się na razie nie martwię.

tolszowka, caly czas sledze temat, ciezko Cie ogarnac, bo moim zdaniem masz niezla beke z ludzi ktorzy Ci doradzaja. Nie wiem czy masz kobiete, ale moze wez ja pod reke i wyjdzcie na spacer. Ja tylko proponuje stanac bokiem i zrobic sobie zdjecie, potem usiasc i krytycznie na to spojrzec, nie mysl tylko ze robienie masy polega na wybiciu bebzona, [...]

Moim zdaniem wcale nie musisz biegać, ja też nie biegam bo nie lubię i samej to mi się nie chce. Możesz zrobić inny trening aerobowy. Mogą mnie tu zlinczować, bo tu tylko siłownia i siłownia,ale ja wychodzę z założenia,że facet to facet, ale nie każda kobieta musi trenować siłowo, jeśli tego nie chce, aczkolwiek warto. Wracając do tematu - moja [...]

Niee!!!!!!!! Tylko nie Piłka, własnie dlateego tutaj zawitałem dlatego szukam jakichś innych metod zeby tylko nie ucierpiało to co kocham :) "rozumisz"?:) Piłki nie poświece. Moge ślęceć nad tym 2 lata ale piłki nie poświece, a sylwetke taka jak na zdjeciu wyrobie a nawet lepsza :) i zademonstruje zdjecia z miesiaca na miesiac :P To co [...]

Nie będę ściemniać, że sam ułożyłem dietę. Tak to jest gotowiec. Więc tak po kolei. 1. Jedno jajo ok. ale co można z nim zrobić? Nie jestem miłośnikiem jaj, i w samej postaci zawsze próbuje je unikać... Jajka są ok w omlecie itp. Omlet jak najbardziej 2. ok. chleb razowy ale ile kromek? (jak na uczelnie to raczej 1 kanapka= 2 kromki) czy jogurt [...]

Nie napisałes nic w profilu o sobie, moze zacznij od uzupełnienia go. Może cwiczysz w domu a moze na publicznej siłowni tego tez nie napisałes niestety. Wg mnie poprostu za szybko ruszyłes z tym dokładaniem obciążeń, powolutku, po 0,5 po 1kg moze ci sie uda dzwigać wiecej co tydzien w kazdej serii ktora sobie załozysz. Na poczatku wogole cwiczen [...]

kurcze ale namieszalem z tym zamowieniem, kamil po zobaczeniu twojej odpowiedzi wycofalem zamowienie na stronie zeby wybrac inne bialko, potem kliknalem szybko dwa razy i cos mi sie ze strona zrobilo :D teraz postaram sie wszystko dobrze zrobic i mam nadzieje, ze ktos kto bedzie realizowal zamowienie zalapie o co chodzilo i ze wezma moje [...]

Co mam zrobić jak złożyłem zamówienie, a nie dostałem nic na maila? Klikałem z 50 razy żeby wysłało mi potwierdzenie mailem i nic, a Pan z obsługi powiedział mi telefonicznie, że w sprawie zamowień mam się kontaktować od pn do pt do godz.17.

No coz... ja moge jedynie powiedziec ze mi tez sie moj tylek nie podoba. Zapewne widzieliscie pupy wszystkich sprinterow np. Maurice'a Greena czy Ato Boldona, no to powiem sczerze, ze niewielie mi brakuje zeby miec takie pupy jak oni ale z tym juz chyba nic nie da sie zrobic... no chyba ze pogodzic sie z tym faktem, ale to nie jest takie proste, [...]

[...] że nie mam pojęcia o Twoim zawodzie, bo podejrzewam że wtedy bym Cię jeszcze bardziej ośmieszył. Kolejną różnicą jest fakt iż ja podpowiedziałem mu, co ewentualnie może zrobić...a Ty? Ty od początku się wymądrzasz i nic konkretnego chłopakowi nie napiszesz, poza tym, że musi się udać do specjalisty, o czym on sobie zapewne doskonale zdaje [...]